有哪些适合刚化疗完身体虚弱的患者进行的温和运动？

有哪些适合刚化疗完身体虚弱的患者进行的温和运动？

10月15日 | 67人阅读

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abcd

室内或室外慢走：每次10-15分钟，可分2次完成，每天1次，能促进血液循环，缓解疲乏。

呼吸与拉伸：平躺或坐姿，深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），配合简单上肢拉伸（缓慢举臂、侧腰伸展），每次10分钟，每天1组，帮助调节呼吸，放松身体。八段锦：动作轻柔和缓，能促进血液循环，增强心肺功能，提高肌肉力量，增强身体平衡能力和协调性。建议选择在早晨或傍晚练习，每次30-60分钟，每周2-3次，可根据自身情况调整。

运动时需遵循循序渐进原则，以身体不疲劳、无不适为标准。运动前可先做3分钟简单热身，如慢走、关节环绕。若运动后出现疲劳感加重、呼吸急促等不适，应立即停止并咨询医生。

10月15日

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