有哪些食物含有不饱和脂肪酸？

有哪些食物含有不饱和脂肪酸？

9小时前 | 5人阅读

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abcd

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸；牛油果脂肪含量高，80%为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主；坚果类如核桃、杏仁、腰果、开心果等含有较高的不饱和脂肪酸；种子类如南瓜籽、葵花籽、芝麻等也富含不饱和脂肪酸；植物油如橄榄油、亚麻籽油、茶油、菜籽油、大豆油等是不饱和脂肪酸的重要来源；豆类如黄豆、黑豆、红豆等含有一定量的不饱和脂肪酸；鸡蛋中也含有少量的不饱和脂肪酸。

9小时前

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