新鲜、冷冻和罐装蔬菜和水果的营养价值是否有所不同?

新鲜、冷冻和罐装蔬菜和水果的营养价值是否有所不同?

9小时前 | 5人阅读

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abcd

新鲜、冷冻和罐装蔬菜水果的营养价值存在一定差异，但总体都能提供基本营养。新鲜蔬菜水果在采摘后若能及时食用，能保留较多水溶性维生素（如维生素C、B族维生素）和抗氧化物质，但若储存时间长或条件不佳，营养会随时间流失。冷冻蔬菜水果通常在采摘后迅速加工，通过短暂烫漂灭活酶类再急速冷冻，能较好保留大部分营养成分，尤其脂溶性维生素（如维生素A、E）和矿物质，部分研究显示其维生素C等营养素含量与新鲜产品相当甚至更高。罐装蔬菜水果在加工中需经高温杀菌，会导致部分水溶性维生素（如维生素C、叶酸）流失较多，但一些脂溶性营养素（如番茄红素）因加热处理反而更易吸收，且罐装产品通常添加盐或糖，需注意选择低盐低糖产品。总体而言，三者都能为人体提供膳食纤维、矿物质等营养，具体选择可根据个人需求、储存条件和烹饪方式决定。

9小时前

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